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　　海带有哪些营养价值

　　让秀发黑又亮。可能你知道较多的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是较护发的是海带，营养*认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

　　补钙易于吸收。海带是一种营养价值很高的蔬菜，与*、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

　　美颜改善肤色。海带汁可以祛除痘印，提升皮肤的亮度，改善暗黄无光的肤色。用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理，如果食用海带，也有美肌，滋润的效果，内外兼并，效果更佳。

　　西葫芦是人们餐桌上的常客，可以从中获取多种维生素和矿物质。西葫芦是较好的面食搭配。西葫芦可以添加到各种面食中来食用，从而降低了从食物中摄取的总热量。

　　西葫芦并不总是绿色的。郑州快餐提醒西葫芦也有黄色的品种，很容易和南瓜相混淆，但它们是种类*不同的蔬菜。两个品种的营养价值差异不大，但黄色的西葫芦口味会更甜些。

　　西葫芦含有的热量**低。西葫芦非常适宜作为油腻大餐的配菜。一杯切成片的西葫芦仅含有19千卡的热量，比相同分量的绿色蔬菜(如花椰菜和球芽甘蓝)所含有的热量少40%~50%。

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