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　　如果你想提高新陈代谢、保持体重和身体健康，在饥饿时较好就不要再吃这些营养缺乏的垃圾食品了。下面郑州快餐为大家介绍几种种饥饿时扑灭饮食热情的方法。

　　当食物很美味时，我们往往忘记细嚼慢咽。您或许会认为这一建议是针对那些为了减肥的MM们。事实上，细嚼慢咽适用于每一个人，慢慢咀嚼可以让你吃得更少，并帮助您避免有害的食物，延长饥饿感的来临。

　　当你忘记吃早餐的时候会发生什么？你或许在上午学习或工作的时候，就开始怀念那些油腻香脆的汉堡、薯条、炸鸡翅。因此可以说，不吃早餐是产生饥饿感的重要原因，而吃早餐有助于控制饥饿感。

　　由于饥饿和口渴都是与吃有关的感觉，而且感觉的部位也相同，所以很容易混淆。人体有时候会做出错误的判断，比如把渴感当成饥饿感。水以及水分含量较高的水果和蔬菜都有助于减少饥饿感，适当补水很重要。

　　蛋白质是杀死饥饿感的关键营养元素，它有助于抑制饥饿感。家禽、鱼类是蛋白质的重要来源。而素食主义者可以从豆类、奶制品、杏仁等食物中补充蛋白质。

　　哪些不能生吃的蔬菜

　　1、富含硝酸盐的蔬菜如*、芥菜

　　*、芥菜等蔬菜较易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐，　　这类蔬菜不仅不能生食，而且**烧透煮熟后才宜食用。

　　2、含草酸较多的蔬菜

　　*、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。

　　3、野菜

　　马齿苋等野菜，需要焯一下**去除尘土和小虫，防止过敏。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也较好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。